Método Templa adicciones
Se trata de un tratamiento psicológico que llega a la raíz de la adicción. Trata de que la persona comprenda lo que es una adicción y consiga el cambio de creencias y de actitudes necesarios para cambiar de estilo de vida. Con la nueva información el fumador identificará cual es el origen de su adicción y podrá integrar experiencias del pasado que le han llevado a las recaídas, o simplemente no le han dejado superar su adicción. Finalmente se entrenará en recursos que le permitirán llevar las primeras semanas de la abstinencia con facilidad.
Sesión 1. Sensibilización para el cambio
¿Qué es lo que te da el tabaco?La trampa de la adicción.
Objetivos
- Comprender lo que implica una adicción.
- Tomar consciencia de la ausencia de beneficios de fumar.
- Fomentar la autoobservación del consumo automático en el su consumo de tabaco. Identificar la sensación de vacío antes de fumar un cigarro.
Contenidos
La trampa de la adicción al tabaco:
El tabaco no nos proporciona ningún beneficio. La industria tabacalera nos sugirió subliminalmente la idea de fumar, a través de un modelo de persona con coraje, fuerza, liderazgo y cierto sexapil. Estas propiedades inexistentes del tabaco están aún de forma inconsciente en la mente del fumador.
Se trata de una adicción no un hábito. La adicción al tabaco implica fumar una cadena interminable de cigarrillos. Podemos disfrutar de un alimento determinado y cuando lo tomamos nos saciamos sin la necesidad de estar consumiendo el mismo alimento continuamente. Con el tabaco cada vez necesitamos más cantidad hasta llegar a nuestra capacidad máxima de toxicidad y sin embargo cada vez nos sacia menos. Confundimos el disfrute con el alivio del mono que genera el cigarro anterior.
Tratamiento
- Información psicológica sobre la adicción a la nicotina.
- Reestructuración cognitiva de creencias sobre fumar tabaco.
Sesión 2. Tratamiento de creencias conscientes
¿Qué es lo que te da el tabaco?
Objetivos
- - Identificamos pensamientos que nos mantienen fumando. Falsos Mitos de fumar.
- - Identificamos vivencias con las que recaímos y/o con las que empezamos a fumar.
- - Reestructuración cognitiva de los falsos mitos e incorporación de nuevas creencias.
- - Entrenamiento en Gestión de emociones.
Contenidos
Como consecuencia de mantener una adicción durante años, hemos incorporado un mapa mental que nos mantiene anclados en la conducta de fumar ¿Cómo funcionan los mapas mentales? Somos responsables de lo que sentimos. Podemos elegir los pensamientos sobre una misma realidad que nos den fuerza y motivación para conseguir lo que nos proponemos. La realidad tiene muchas cara pero es una sola, de nosotros depende donde enfocarnos, actitud realista pero también inteligente.
La gestión de emociones exige tener una actitud observadora de nuestro sentir, de forma que te atrevas a tener la experiencia de cada emoción, de cada sentimiento. Aprender a ser testigos de nuestra experiencia emocional pudiendo describirla con detalle, sabiendo que las emociones pasan y nosotros agentes de esas emociones nos quedamos. Además conoceremos formas para sacar las emociones fuera.
Tratamiento
- Reestructuración cognitiva. Gestalt.
- Respiración abdominal
Sesión 3. Tratamiento del origen inconsciente de la adicción
¿Cómo fueron tus primeros cigarrillos?
Objetivos
- Relajación muscular
- Inducción al trance hipnótico
- Apagar el último cigarrillo
Contenidos
La hipnosis clínica es una herramienta terapeútica que permite inhibir la barrera corticocensora, permitiendo acceder a recuerdos bloqueados y su desbloqueo con decretos mentales para dejar de fumar. Con la hipnosis el paciente no pierde la conciencia en ningún momento, sino que entra en un estado de relajación profundo donde terapeuta y paciente trabajan con su imaginario. La mente consciente, que supone un 12 por ciento del total, tiene una parte censora que se encarga de analizar y evaluar cual de los recuerdos pase al inconsciente. Con la Hipnosis se puede hacer creer al consciente que está en un sueño donde el subconsciente toma el control. Con esta herramienta sugestionamos con información que sea útil para nuestro objetivo siempre que vaya en consonancia con el código moral del paciente. Está comprobada la efectividad de la hipnosis en el tratamiento del tabaquismo. El trabajo de trande hipnótico es un trabajo de aceptación y colaboración entre paciente y terapeuta
Tratamiento
- Entrenamiento en Respiración abdominal
- Entrenamiento en Relajación muscular progresiva
- Hipnosis clínica
Sesión 4. Tratamiento de situaciones traumáticas o ansiógenas
Preparándonos para el verdadero síndrome de abstinencia.
Objetivos
- Conocer el síndrome de abstinencia en acción.
- Identificar patrones de personalidad adictiva.
- Listado de vivencias de gran emoción
Contenidos
¿Cómo es el verdadero mono? 21 días de reto con el bicho. Te propongo tomártelo como algo emocionante, que lo es. Durante 21 días vas a experimentar algunas sensaciones nuevas en tu cuerpo, que requieren que estés muy atento a lo que sientes. Se trata de jugar a matar de hambre a un parásito interno que alojas en tu psique, de manera que cada vez que te pida nicotina, tú te confirmes en tu decisión, haciéndote más fuerte, y haciendo al parásito más débil.
Con la técnica EMDR se realiza una estimulación bilateral alternada de ambos hemisferios cerebrales y la atención dual sobre la información objeto de la intervención. Se pretende favorecer la comunicación interhemisférica sobre experiencias tempranas relacionadas con el consumo, desbloqueando así la información contenida en el sistema nervioso. Después de un tratamiento con éxito con EMDR, se espera que el malestar afectivo disminuya o desaparezca, los pensamientos negativos se reformulen y se reduzca el nivel de ansiedad relacionada con el origen del consumo.
Tratamiento
- Psicoeducación
- Tratamiento con EMDR
- Reestructuración cognitiva.
Sesión 5. Prevención de recaídas
Prevención de recaídas
Objetivos
- Afirmar el estilo de vida abstinente.
- Prevenir recaídas a medio y largo plazo.
- Conocer estrategias de ayuda.
Contenidos
A veces, después de años sin fumar y habiendo tratado contenidos inconscientes, incluso sintiendo rechazo al tabaco, que en alguna ocasión fruto de un estrés importante consciente o inconsciente, nuestra memoria emocional nos diga algo como “fúmate un cigarro te calmará”. Esto es lo que se llama dependencia psicológica y es lo que hace que en algunos momentos determinados pueda surgir esta sensación.
Cómo tareas importantes en la prevención de recaídas se tratarán las Situaciones de Alto Riesgo (SAR) y el Efecto de Violación de la Abstinencia (EVA). Identificar Situaciones de alto Riesgo nos ayuda a salir con éxito de estas situaciones. El hecho de reconocer cuales son las situaciones que nos generan más inseguridad nos va a permitir actuar de forma proactiva y gestionar dicha emoción con los recursos mentales y fisiológicos. Sobre el efecto de violación de la abstinencia diferenciaremos entre caída y recaída, y el efecto devastador de la recaída repetida. Una vez que sabemos en qué consiste la recaída y qué información nos da. No es necesario volver a tener otra.
En las primeras semanas todo lo que nos facilite disfrutar del nuevo estilo de vida será bienvenido. En ese sentido, evitar bebidas alcohólicas que nos hacen disminuir la conciencia, evitar espacios con humo y compañías fumadoras nos ayudará a fortalecernos en nuestro estilo de vida abstinente. No obstante, después de esas primeras semanas es necesario exponerse a todo tipo de situaciones y afianzar los recursos aprendidos.
Seguiremos en contacto a través de un grupo de whatsapp, si quieres, para cualquier duda y por si necesitas reforzar cualquier técnica o conocimiento adquirido.
Tratamiento
- Técnicas de prevención de recaídas: control estimular y análisis del entorno.
- Técnicas de mindfulness.